Волейболистки фигура как меняется
Сбросить лишние килограммы можно с помощью волейбола
 |
| Волейбол тренирует все мышцы человека одновременно. Благодаря этому, со временем фигура игрока приобретает пропорциональные и утонченные формы. /фото Елены Ходыревой |
С помощью систематических тренировок девушки и женщины приобретут грацию и стройность, мужчины — подтянутость и красивую мускулатуру. Записаться в секцию волейбола можно во Дворце спорта Качканара
Шикарная фигура
Внешний вид и ухоженность — это первое, на что обращает внимание ваш работодатель, любимый человек или соседи. Ключевой аспект внешнего вида — это подтянутая фигура, уверена директор ФОК (физкультурно-оздоровительный комплекс) Ольга Фомина. Постоянные занятия спортом, по ее мнению, не только преображают внешность человека, но и укрепляют его здоровье. Если вы хотите «обуздать» свою фигуру и повысить жизненный тонус, то волейбол — один из самых эффективных способов это сделать.
— Почему сегодня волейбол набирает популярность? Во-первых, по городу постоянно идут соревнования — школьники соперничают друг с другом, взрослые выступают за родное предприятие. Во-вторых, летом особой популярностью пользуется пляжный волейбол. Девушки и юноши, которые на протяжении года тренировались с мячом, выглядят просто потрясающе на фоне остальных игроков. Фигура волейболистки — это почти то же самое, что и фигура модели, — рассказывает директор физкультурно-оздоровительного комплекса. — Помимо шикарного внешнего вида, волейбол — это развитие в себе таких качеств как пунктуальность, уверенность, гигиена, умение рационально спланировать свой день. Думаю, это чуть ли не единственный вид спорта, в котором постоянно тренируются все мышцы — и ног, и рук.
Во Дворце спорта приводят пример одной школьницы, которой удалось сбросить лишний вес благодаря занятиям волейболом. Итогом систематических тренировок в ее случае стали — минус более пятнадцати килограмм и модельная фигура.
— Кстати, сегодня волейбол — одно из преимуществ при поступлении в институт. Все ребята, которые у нас занимались, поступили на бюджетное отделение и теперь играют за институтские команды, — говорит Ольга Фомина.
 |
| Неделю назад в городе прошла серия волейбольных игр. Этот вид спорта популярен не только у молодежи, но и у взрослых. /фото Дворца спорта |
Волейбол — и для школьников, и для взрослых
Сегодня волейбольные секции, в которых могут заниматься не только дети и подростки, но и взрослые, и даже пенсионеры, существуют только на базе Дворца спорта. С горожанами тут занимаются два тренера — Евгения Фомина и Галина Шарифуллина.
Волейбольные секции во Дворце спорта — огромный плюс для молодежи, так как за несколько уроков физкультуры в школе или колледже невозможно постигнуть все азы спортивной науки. Тренеры физкультурно-оздоровительного комплекса готовы заниматься с ребятами разного возраста — и младшеклассниками, и старшеклассниками.
— Помимо всего прочего, это командная игра. Здесь игроки сплачиваются друг с другом, становятся одним целым, в игре они выплескивают все эмоции, полученные за день, в получают огромную дозу адреналина! — рассказывает тренер Галина Даниловна.
При этом, по ее словам, прийти в волейбольную секцию могут не только школьники, но и горожане более старшего возраста.
— По средам у меня занимаются пенсионеры. Вроде бы многим уже под 70 лет, но играют они просто отлично. Никаких жалоб на болячки, здоровье. Организм прекрасно натренирован!
По словам местных спортсменов, жизненная формула проста: здоровье + красивая фигура = занятие активным видом спорта, например, волейболом.
График посещения и цена вопроса
Расписание работы волейбольных секций мобильно — занятия проходят ежедневно с 14.00 до 21.30, благодаря этому каждый житель города может выбрать удобное для себя время. Правда, существует возрастная градация: мужчины обычно играют в четверг, пенсионеры в среду, женщины во вторник и пятницу. Однако, говорят руководители Дворца спорта, они готовы подстроиться под абсолютно любое расписание рабочих горожан. Так, например, женщины, трудящиеся в одном из цехов комбината и работающие посменно, приходят заниматься тогда, когда у них выходной.
Абонемент на месяц стоит для детей 230 рублей (одно занятие 28 рублей), для взрослых 360 рублей (одно занятие 45 рублей). Если у вас появилось желание позаниматься волейболом — приходите во Дворец спорта, телефон для справок 2-23-80.
Волейболистки фигура как меняется
Успех в большом спорте зависит, по мнению исследователей и тренеров, также от свойств нервной системы. Широко распространенное мнение, что сама жизнь отбирает в спорт людей сильных типов нервной системы, не подтверждается многочисленными экспериментальными данными последних лет. В отдельных видах большого спорта высокой квалификации могут добиваться и лица слабого типа нервной системы. В настоящей работе представлены результаты обследования спортсменок-волейболисток женской волейбольной команды высшей лиги «Богуръ».
Цель исследования: выявить прогностически значимые особенности физических качеств и психологических свойств личности девушек, профессионально занимающихся волейболом.
Материалы и методы исследования. В обследовании приняли участие 13 спортсменок-волейболисток уровня мастера спорта. Всем девушкам было проведено антропометрическое обследование с последующим соматотипированием по методике В.П. Чтецова, расчет основных компонентов тела проводился по классическим аналитическим формулам J. Matiegka [3]. Для психологического обследования использовался опросник Л. Стреляу [4]. В качестве группы сравнения использованы данные антропометрического обследования 179 студенток Красноярского медицинского университета им. проф. В.Ф. Войно-Ясенецкого. Обработка материала проводилась при помощи статистической программы SPSS Statistics 17,0. Учитывая малочисленность выборки девушек-спортсменок при статистической обработке использованы непараметрические методы c вычислением медианы (Me), верхнего и нижнего квартилей (C25-C75).
Результаты и обсуждение. Обследованная группа волейболисток (n=13) имеет средний возраст 22,9±0,55 года. Среднее значение длины тела составило 180,1 см [176,4; 184,8], массы тела 71,6 кг [64; 76,3]. Эти данные значительно превышают соответствующие показатели девушек такого же возраста, полученные при обследовании студенток КрасГМУ в 1990 и 2010 годах. При сопоставлении физического развития волейболисток команды «Богуръ» со спортсменками-волейболистками такой же спортивной квалификации (мастер спорта), чьи показатели приведены в работе Н.Е. Александровой более 10 лет назад [1], выявлены некоторые различия по длине тела (182,6 см [178,4; 186,2], U
Волейболистки фигура как меняется
Наверняка каждая девушка, которая решила заняться каким-либо спортом, слышала или читала о том, что фигура меняется, порой кардинально. Наверняка, многие уже наслушались страшилок от подруг, друзей, что тот или иной спорт создаст мужеподобную фигуру. Давайте же разберемся, так ли это, а по факту, рассмотрим десять популярных занятий спортом и как они повлияли на фигуру. Более детально на сайте abc-24.info.
Пол дэнс
В наше время сложно найти девушку, которая бы не слышала ничего о пол дэнсе. Тем, кто все же не знаком с таким направлением, расскажем. Пол дэнс представляет собой направление в фитнесе, которое предполагает занятие на пилоне, то есть, стальном шесте, который используют танцовщицы экзотических танцев – стриптиза. Пол дэнс же можно назвать смесью эротического танца, а также элементов спортивной гимнастики, которая направлена на полное укрепление всех мышц. Благодаря тому, что этот танец включает в себя элементы аэробики, такие тренировки позволяют привести тело в порядок, подтянуть мышцы, укрепить здоровье, ускорить обмен веществ и стать истинной искусительницей.
Девушки, которые занимаются пол дэнсом, не только худеют, но и становятся более гибкими, поскольку занятия включают также разминку и растяжку, ведь в пол дэнсе без растяжки – никуда. Потрясающая гибкость, грация и утонченность, вот отличные факты «за!» занятия пол дэнсом. Стоит оговорить изменения фигуры со временем. Учтите, что если вы танцуете и учитесь лишь для себя, и хотите поразить своего мужчину заводным танцем, тогда вам наверняка нечего переживать по поводу сильных изменений в мускулатуре. Если вы решите профессионально заниматься танцами на пилоне, будьте готовы к тому, что со временем ваши руки и ноги станут крепче, будет работать спина, вы визуально будете выглядеть крепче и плотнее.
Несомненные плюсы занятий пол дэнсом – это похудение. Потрясающе похудеть, при этом, не столь сильно ограничивая себя в еде, можно именно благодаря танцам на пилоне. Если вы будете следить за своим рационом, правильно питаться перед занятием, кушать углеводы и белки, тогда лишний вес будет таять на глазах.
Волейбол
Снова набирающий популярность волейбол поражает своими спортсменками. Благодаря постоянным тренировкам девушки получают невероятно красивые, стройные и подтянутые фигуры, а также грацию и отлично развитую реакцию. По некоторым причинам, полагается, что волейбол довольно травматичный спорт, однако, это не так. Конечно, есть некоторые травмы, которые возможны при занятии волейболом, однако, они двоольно редки, а сам волейбол отлично развивает выносливость, ловкость, потрясающую реакцию, а что уже говорить про мышцы ног и спины. Подумайте только о прекрасно развитых мышцах ног, ведь именно при занятиях волейболом задействуются все мышцы ног.
Потрясающее состояние сердечнососудистой системы, хорошо развитая дыхательная система, и это не все преимущества волейбола. Регулярные занятия волейболом позволяют развить потрясающую выносливость. Ваша фигура со временем меняется, становится более вытянутой, более подобной фигуре моделей. Не верьте никому, что у волейболисток непременно становятся широченные плечи и огромными руки. Поверьте, если генетически у вас заложены узкие и аккуратные плечи, как у многих женщин, шанс того, что ваши плечи увеличатся в несколько раз – ничтожно малы. Да и с чего плечам становиться сильно широкими, ведь как бы там не казалось, а ведь основной упор идет на ноги, все эти прыжки и бег. Годы тренировок с мячем и ваша фигура станет более подтянутой, попа подкачанной, а руки крепкими. Поверьте, вы не будете похожи на гору мышц, ваше тело будет подтянутым и аккуратным как у моделей. Плоский животик и подтянутая попка – пожалуй, отличный результат.
Танец живота
Завораживающий восточный танец давно снискал почитателей и в наших краях. Потрясающие и чарующие движения танца привлекают представительниц прекрасного пола, которые хотят стать обладательницами прекрасной женственной фигуры. Танец живот, благодаря умеренной кардионагрузке во время тренировки, позволяет скинуть несколько килограмм, подкачать бедра и живот. За три-четыре часа занятий в неделю вы сможете терять до полутора тысяч калорий. Если во время занятий танцами вы еще будете придерживаться ограничений в питании, вы сможете достигнуть потрясающих результатов.
Однако, в основном, танцовщицы восточного танца не тонкие тросиночки, они весьма грациозны и пышные. Ведь довольно проблематично танцевать такой танец с идеально накаченным прессом. Зато вы приобретаете очертания потрясающе женственной фигуры, которая вызывает большое восхищение многих мужчин. Благодаря постоянным движением животика вы задействуете мышцы пресса, живота и поясницы. Движения руками во время танца помогает подтянуть дряблые руки, укрепить трицепс. Бесспорно, что благодаря танцам живота вы не накачаете, а лишь, приобретете, отличный тонус мышц, и сделаете фигуру более женственной, а движения грациозными и притягательными.
Балет
Такой нежный и трогательный танец, который у многих вызывает трепет, у кого-то недоумение, а кто-то бесповоротно влюбляется в грациозность и утонченность фигур балерин. Не все балерины обладают фигурой Анастасии Волочковой, поэтому не стоит бояться, что со временем вы станете плечистой скакуньей. Все конечно очень зависит от особенностей фигуры и генетики. Вообще, если в балерины сейчас не берут всех подряд, девочки, решившие стать балеринами, проходят очень жесткий отбор, ведь малейшее несоответствие, увы, не позволит стать королевой сцены.
Итак, перво-наперво, балерины должны быть и являются худыми. Вес очень важен для балерины, ведь как вы сможете с парой лишний килограмм выполнять сложные па и прыжки. Девушки, занимающиеся балетом, становятся более грациозными и изящными, пластичными. Потрясающая гибкость и пластика, а также упорные и жесткие тренировки делают балерин очень выносливыми и крепкими. У балерин крепкие и гибкие ноги, невероятно важно, чтобы ноги имели возможность выгибаться, как того требуют классические техники.
Фигура меняется, но не столь значительно, ведь изначально для балета выбирают «правильных» девушек, фигура которых соответствует определенным требованиям. Самое важное, что приобретают балерины это красота, грациозность и большая выносливость.
Фитнес
Потрясающий и эффективный фитнес, который помогает не только похудеть, но и поддерживать тело в тонусе. Занятия фитнесом подразумевают регулярные групповые занятия, вместе с правильным питанием и правильным очищением организма, в сумме с различными массажами позволяют быть всегда в форме, здоровой и счастливой. А как же меняется фигура во время таких занятий? Не мудрено, что активные занятия фитнесом и правильное питание позволяют сжигать лишние жировые отложения. Подумайте только, что давно наеденные лишние килограммы будут уходить, благодаря правильным и регулярным занятиям. Из-за высокой аэробной нагрузки ваше тело будет расходовать энергию, благодаря чему ваша талия будет становиться тоньше, руки стройнее и рельефнее, ноги утонченными, а попа потрясающе подтянутой и немного накачанной.
Вы наверняка замечали, что у девушек, которые регулярно занимаются фитнесом отличное, подтянутое тело.
Фитнес бикини
Сильные изменения можно наблюдать у тех женщин, которые посвятили свое время и силы занятиям в тренажерном зале. Они тоже занимаются фитнесом, однако, это иной вид фитнеса, фитнес, который направлен на демонстрацию достигнутых результатов с помощью силовых тренировок. Тела таких женщин становятся идеалом в мире спорта. Именно силовые тренировки для моделей фитнес бикини позволяют добиться потрясающих результатов. Когда уходит жир, на смену ему приходят белки, которые помогают формированию мышечной массы, влияющей на приобретение идеальных пропорций, с точки зрения физиологии.
Все ваши мышцы становятся рельефными, процент жира снижается, красота подтянутого и спортивного тела поражает глаз. Женское тело очень меняется визуально. На весах две абсолютно одинаковые девушки внешне могут выглядеть абсолютно по-разному. Ведь 65 кг с большим процентом жира и без выглядят, действительно, поразительно разно.
Степ аэробика
Есть различные виды аэробики, но мы уделяем внимание именно степ аэробике и ее влиянию замечательные женские тела. Когда речь идет об аэробных нагрузках, наверняка, все знают, что спустя двадцать-тридцать минут такой нагрузки начинается сжигание подкожного жира, таким образом, идет процесс похудения. А теперь представьте, что девушка занимается трижды в неделю, думаю не стоит и говорить о том, что толстых на занятиях аэробикой в итоге просто нет. Худеют все. Однако, одно лишь кардио конечно поможет вам похудеть, но без силовых нагрузок это не будет столь эффективно. Именно поэтому, степ аэробика отлично развивает все мышцы, поскольку сочетает не только аэробные, но и силовые нагрузки.
Таким образом, со временем, благодаря работе со степером и различными другими вспомогательными средствами, происходит невероятное укрепление самых сложных зон: ног, попы, пресса. Фигуры девушек, которые занимаются степ аэробикой, выглядят потрясающе соблазнительно, они стройные, подтянутые, без целлюлита и большого живота. Фигуры таких девушек рельефные и женственные, а регулярные занятия позволяют ускорить обмен веществ и не ограничивать себя жестко в еде.
Спокойная и размеренная йога. Удивительно, как такой, казалось бы, на первый взгляд легкий и умиротворенный вид спорта, несет такие разительные последствия для фигуры после начала занятий. Эта древнейшая система, которая позволяет оздоровить организм, помочь со многими болезнями, благоприятно повлиять на психическое состояние человека. Йога уже на протяжении тысяч лет меняет жизнь людей к лучшему.
Многие почитатели йоги сойдутся во мнении, что лучшего средства, чем йога, для моделирования фигуры вы не найдете. Потрясающая стройность и подтянутость – это минимум, что подарят занятия йогой. Именно благодаря йоге тело приобретает заложенную природой красоту.
Меняется осанка, вытягивается позвоночник, не редко люди становятся на несколько сантиметров выше, появляется грациозность в движениях, тело становиться симметричным. Йога помогает устранить проблему лишнего веса, люди, которые занимаются йогой, становятся худее, с отточенной и прекрасной фигурой.
Удлиняются немного пальцы, выпрямляются искривления, выравнивается все тело. Фигура становиться невероятно естественной и прекрасной.
Пилатес
Многие скажут, что пилатес очень схож с йогой, и в чем-то эти люди будут правы. Пилатес как и другие занятия спортом помогают обрести прекрасную и точеную фигуру. Главные принципы данного спорта – это укрепление мышц спины, пресса, а также внутренних мышц, которые образуют отличный корсет, что удерживает все тело. Таким образом, при занятиях пилатесом, фигура девушек меняется в лучшую сторону, она вытягивается, становиться более грациозной и гибкой. Тела приверженец пилатеса радуют глаз своей ухоженной и точеной фигурой. Пилатес позволяет вам слышать свое тело, прислушиваться к его нуждам. Не думайте, что раз в пилатесе присутствуют тренажеры, значит вы раскачаетесь до размеров бодибилдера, это не так. Лучше просто посмотреть на результаты занятий пилатесом.
Плаванье
Может вы и слышали, что плавчихи обладают внушительными плечами или уродуют фигуру. Это все ерунда. Вы, наверняка, знаете, что бегуны получают отличные натренированные ноги, тренера йоги могут похвастаться потрясающе плоскими животиками, а вот плавчихи похвастаются полным набором этих особенностей. Это потрясающе эластичные, точеные тела, которые при всем при этом обладают еще, и недужим здоровьем. Занятия плаванием помогает в лечении многих заболеваний. Регулярные занятия плаваньем помогают повысить выносливость, стать гибче и крепче. Плавание помогает справляться с заболеванием связок, мышц и прочих болезней.
Что же происходит с самим телом. Да, плечи и мышцы спины берут на себя большую часть работы, и поэтому они первыми становятся такими рельефными. Трицепсы напрягаются при каждом гребке, поэтому проблемы дряблых рук уходят. Талия становиться тоньше, благодаря тому, что задействуются мышцы для стабилизации и разворота корпуса. Ноги плавчих вытягиваются, суставы не перегружаются, и, благодаря постоянной нагрузке, ноги становятся худыми и подтянутыми.
Каждый вид спорта уникален и несет собой изменения фигуры, которые кому-то могут не понравится. Надеюсь, наша статья помогла вам разобраться в особенностях влияния каждого приведенного вида спорта.
Особенности женского волейбола
Мои постоянные читатели знают, что волейболом я занимался в молодые годы, был даже в юношеской сборной Хабаровского края, будучи школьником. Как студент стал чемпионом ДСО «Буревестник» в составе сборной Хабаровского медицинского института. Т.е. имею кое-какие понятия и о самой игре, и о тренировочном процессе.
Вдобавок я по профессии врач, т.е. знаю основы психологии, без которой невозможно обойтись в любой сфере человеческой деятельности, в том числе и в спорте. Разбираюсь и в вопросах физиологии. Я весьма неплохо начитан, в том числе и в области спорта, неплохо ориентирован в некоторых видах спорта, в том числе и в волейболе.
В свое время, когда у меня было возможность «живьем» смотреть спортивные поединки, я с удовольствием ходил на матчи мужских волейбольных команд, и очень редко – женских. Мне не нравилась в игре женщин шумность, излишняя эмоциональность, иногда над площадкой стоял сплошной крик. Но вот смотреть по телевидению волейбольные поединки, где в основном слышишь голос комментатора, и все крики проходят шумовым фоном, мне стало нравиться, в том числе и поединки женских команд. Сейчас, когда появился спортивный канал tvstart, на котором очень широко освещаются практически все поединки чемпионата России, в дни туров я провожу у монитора компьютера большую часть дня. Причем в один день я могу посмотреть матчи как мужских, так и женских команд, и это дает повод для сравнений. Вот об особенностях женского волейбола я и хочу порассуждать.
Следует отчётливо различать уверенность и самоуверенность. Это кардинально разные «вещи». Самоуверенность характеризуется пренебрежительным «пофигизмом» перед игрой и безысходной растерянностью во время игры. Причем можно пройти не одно олимпийское пекло и ни с того ни с сего «словить» мандражик в сравнительно безобидной ситуации. Реальная уверенность (раскрепощенность, концентрация и целеустремлённость в комплексе) основывается не на словообильно-пустопорожнем гоноре, а на вдумчивой тактической, технико-физической и психологической подготовке.
Порой волейболистка и рада бы выложиться «на всю катушку», но состояние «ступора», усугубляемое излишне выбрасываемыми в кровь гормонами, невольно сковывает по рукам и ногам. Чаще ступор выражается в торможении определенных движений, например, разбег, выпрыгивание и вынос руки выполняются отлично, а на последнем этапе рука-кисть тормозится, исчезает резкость, точность, хлёсткость. Кому-то ступор «бьёт» в ноги, кому-то в руки, кому-то в голову. Встречается и полный ступор, вплоть до вербального. Кстати, ощущение «кома в горле» хорошо знакомо даже представителям сильного пола. Однако, что творится с женщинами в данном состоянии, мужчинам понять крайне сложно.
Вероятно, придётся научиться управлять «фабрикой» гормонов! Так, гормон стресса адреналин, вырабатывается надпочечниками по сигналу нервной системы, заставляя сердце биться чаще, ускоряя дыхание и увеличивая приток крови к мышцам (по замыслу природы, чтобы противостоять нагрянувшей опасности). Однако если адреналина мгновенно вырабатывается слишком много (как у абсолютного большинства женщин), то человек либо логично «отбивается» первым попавшимся способом (или стремится спастись бегством – в частности, отсюда так называемые панические атаки), либо алогично сжаться в комок, как ощетинившийся ёжик (по сути, это и есть вышеупомянутый ступор). Многократно повторяемое противоестественное состояние не проходит даром, негативно сказываясь на психике. При «застойном» гормональном дисбалансе вероятен срыв многих систем организма, например, вегетативной, и даже иммунной (как известно, 85% заболеваний человека вызваны соматическими расстройствами). В частности, внезапно возникающие сердцебиение или аритмия у некоторых волейболисток являются следствием, по сути, укоренившейся фобии.
«Выбитая из колеи», находящаяся в состоянии «тяжёлого» ступора женщина уже ничего с собой сделать не может: чтобы «отойти», необходимо порой несколько часов. Если почти все игры волейболистка проводит в состоянии психологического «торможения» (полу-ступора), то автоматически развивается устойчивый синдром, преодолеть который становится очень сложно. Т.е. порой тренер без всякой задней мысли полагает, что «наигрывает» волейболистку, а на самом деле «убивает» её психику и хоронит как перспективного игрока. Кроме того, женщины крайне обидчиво реагируют, когда кто-то получает больше, а работает меньше, когда незаслуженно лишают премиальных и т.п. Не исключены «сливы» целых игр по причине психологических последствий от обид. Не удивительно, что для женщин крайне важен микроклимат внутри команды, аналитическое внимание со стороны тренерского штаба и мудрое понимание со стороны клубных руководителей.
Упрощенно говоря, женщины повышено возбудимы (а значит, подвержены стрессу и «ступору») в определенные дни каждого месяца, особенно в случае аномального протекания ПМС. Т.е. в данный период крайне уязвимы в психологическом плане. Поэтому тренеры обязаны просчитывать не только прогнозируемые «красные флаги», но и с недельку перед ними. Следовательно, без «длинной скамейки» запасных игроков планомерно выигрывать в женском волейболе крайне сложно. Как известно, в отдельные дни многие спортсменки испытывают довольно сильные боли в области живота, недомогание и т.п. Фактически, не способны «биться» физически, хотя эмоционально уже раскрепощены. Длительная «закалка-тренировка» облегчает последствия экстремальных физических нагрузок и даже привыкание к некоторым болям, но при неверной психологической подготовке (например, в случаях допотопных призывов к «морально-волевым» качествам, «палочных» методов и т.п.) устойчивости-стабильности как команды в целом, так и отдельных игроков не добиться.
Однако такая работа с женщинами дает дают ощутимый эффект. Женская команда быстро консолидируется и по панибратски прощает виновниц, дружно имитируя постольку поскольку выполнение штрафных санкций. Если же проштрафившаяся чаще одна одинёшенька, то она попадает под двойной «пресс»: как отторжения командой, так и личного стресса. Кажется, что к перманентному стрессу можно привыкнуть, но реально лишь усугубляются проблемы с плачевно запущенной психикой. Причем, даже в атмосфере безмятежной раскованности не исключены внезапные проявления «ступорных» психологических состояний (хотя и менее выраженные). Например, у кого-то упорно не получается быстрый съем восходящего мяча, а тренер шумит-недоумевает, в сердцах дурой обзывает, тогда волейболистка начинает чувствовать себя не своей тарелке, т.е. выражаясь компьютерным языком, «виснуть» и «глючить». Изматывающее повторение подобного приводит так же к гормональным сбоям. Одно тянет за собой другое, проблемы замыкаются в безвыходное кольцо.
Вышеперечисленные аспекты характерны и для других видов спорта, однако если в гандболе, баскетболе и т.д. допущенная игроком ошибка еще не означает неизбежный проигрыш очка, то в волейболе каждый розыгрыш мяча по психологической нагрузке адекватен пробитию буллита, пенальти и т.п. А в концовках страсти накаляются запредельно. Именно поэтому психологические провалы чаще возникают именно в концовках и на тай-брейке. Некоторые игроки даже уровня сборной стабильно успешно действуют в начале-середине партий, но, как по наваждению, сидят «в минусах» в концовках. Разумно помнить, что исключения бывают в любом правиле. Так, волейболистка, поймавшая феерический кураж, способна феноменально отыграть некую запоминающуюся концовку. Например, выдать серию убойных подач. Но где гарантия, что следующая концовка будет хотя бы наполовину столь же успешной?
Велик соблазн задействовать современную «химию», тем паче, когда на допинг не шибко проверяют. Гормональных препаратов нынче, как грязи. Психотропных средств еще больше. Однако, последствия предсказуемы. Хорошо китайцам – у них на «заоблачной» высоте иглоукалывание-рефлексотерапия и всякие там «жень-шени». А что делать нам? Да, теперь существуют психо-вегетативные регуляторы, не вызывающие привыкания, например, рецептурные грандаксин (не мгновенно снижает нервозность при ПМС) и атаракс (неплохое, но не сильное средство для купирования тревоги, внутреннего напряжения и даже для снятия соматических синдромов разного происхождения). Однако это приемлемо, только если требуется единожды устранить крайне запущенные расстройства. Еще существует гипноз, самогипноз и самовнушение. Уже теплее.
Пси-тренинг волейболисток, заключающийся в минимизации аномалий гормональных всплесков, в принципе, возможен, однако это не волшебная палочка и не мега таблетка. Все методологии пси-коррекции требуют времени и доверия. Более того, азы спортивной психологии и в мужском волейболе (российском, прежде всего) еще толком не освоены, а женский исторически развивается по стопам мужского. Посему женский волейбол действительно пока менее прогнозируем, но далеко не стохастичен. Управлять командой значительно сложнее, чем у мужчин, отсюда и распространённость разного рода многочисленных оправданий.
Таким образом, в волейболе специфика женской психологии (корни которой в физиологии) существенно выражена и непосредственно влияет как на результаты игр, так и (в меньшей степени) на динамику тренировочного процесса. Гарантию стабильности побед (помимо должной физической, технической и тактической подготовки) обеспечивают два пути: резервирование посредством равноценных запасных (снижается вероятность «пролётов», но не полностью) и тренинг психологической устойчивости (эффективность зависит от квалификации привлекаемого специалиста). В пляжном волейболе, совершенно очевидно, путь всего лишь один.
Нынче с дивана пока остаётся лишь пересматривать старые видео записи. Когда появится достойный волейбольный «свежачок», сказать трудно.
Итак, заполучив оглушительный нокаут на ОИ-2016 в ; от Сербии (диванный разбор полётов по которому уже был произведён), нашей женской сборной предстояло в следующем сезоне отстаивать титул на ЧЕ-2017. Естественно, предварительно втягивающе размяться на очередном Гран При.
С Юрием Маричевым, тренировавшем сборную на Олимпиаде, федерация распрощалась, подтянув старую гвардию в лице Владимира Кузюткина и младую тренерскую поросль в лице Константина Ушакова. Тем временем, незаметно начался новый олимпийский цикл 2017-2020. Вряд ли кто возгорит желанием пересмотреть ГП-2017 даже в осточертевшей многомесячной самоизоляции, кроме разве что нынешнего тренера сборной Серджио Бузатто. Дабы избавить уважаемых читателей от тяжкого труда видео просмотра не самых радостных игр, приведу дословно мною записанное «на манжетах» еще в 2017-м.
Понятно, ведущим игрокам, особенно у которых накопились травмы, после чумовых сезонов, спаянных ОИ, даётся «передых» на восстановление. При этом в составе главной сборной целесообразно сохранить достаточно опытных игроков, чтобы сражаться не шутейно, получая реальный (когда ответственность по серьёзному «давит») игровой опыт, да и чтобы не превратить тот же ГП в пустую трату времени, сил и государственных денег. Столпами команды на ГП-2017 оказались две Ирины — Королева и Фетисова — выбор по меньшей мере странный, т.к. именно центральные больше всех зависят от качества приёма, а оный еще только начинает нарабатываться. Более того, мотивация именно этих игроков рвать жилы на ГП, выступая в роли спарринг-партнёров для «оббивки» связующих, далеко не очевидна, поскольку место в сборной гарантировано, клубные контракты «на мази».
Если же по уму, то «базисом» сборной на переходном этапе должны были быть: амбициозная и опытная связка (объективно в том сезоне лучшая Марина Бабешина) и заряженная поквитаться диагональ (по факту на тот момент Наталья Малых — третья после Наталии Гончаровой и травмированной Дарьи Малыгиной), обстрелянная либеро (Уланова и т.п.), или хотя бы надёжная «выручалочка» супер-доигровщица (для Ксении Парубец пока еще нужны сверхточные передачи связки класса Бабешиной, или стабильная доводка для связок классом пониже). Кстати, все вышеперечисленные игроки отдыхали во время Рио и даже по окончании клубного сезона находились в отличной форме. Оставалось лишь к базису «опыта-мудрости» добавить надстройку «молодости-задора». Но увы и ах, подбор игроков для обновлённой сборной образца-2017 определялся своеобразно. И анонсированная г-ном Кузюткиным доктрина «15 взаимозаменяемых» применительно к составу для ГП-2017 уж больно хлипко лепится.
Как правило, в начале олимпийского цикла активно привлекают в сборную перспективную молодёжь в расчёте на ближайшие 4 года. Уже сложившиеся бойцы Кутюкова, Фролова и т.д. — очевидно, это «обкатка» оперативных замен для предстоящего ЧЕ, направленная на потенциальное улучшение приёма. Например, подменять на время либо Яну Щербань, либо Татьяну Кошелеву, либо и ту и ту вместе, если соперники позволят. О’кей, принимается. А вот дальше…
Лазарева, Романова, Сперскайте, Третьякова — похоже, по замыслу г-на Ушакова попытка поймать двух зайцев: подтянуть основу для «Динамо» Каснодар, задействуя ресурсы национальной сборной, и просмотреть своих игроков в деле, пользуясь заявленной тогда главным тренером «потешностью» сего ГП, хотя в ином сочетании с другими игроками у этих нетривиальных волейболисток был бы больший шанс продемонстрировать свой потенциал. Однако, вместо того, чтобы внедрять данных игроков по прямому назначению с возможностью приходить в себя на адекватных заменах, половине Владимир Иванович лихо поменял амплуа, остальных либо «упахал», либо «перемариновал». Лазарева (рост 190 см, год рождения 1997 ) обладает многообещающими данными, однако в решающие моменты слишком «аккуратничает» — надеюсь, это пройдёт, иначе не видать удачи. У Романовой (178 см, 1994 гр) неплохие по точности передачи в края, особенно в 4-ю зону, но блок в клочья не рвёт и в остальных компонентах до уровня сборной России не дотягивает, по крайней мере, пока. Не низкая (188 см, 1997 гр) Сперскайте в шкуре либеро была сама не своя, при дефиците доигровщиц разбрасываться молодыми еще только прорезающимися игроками данного амплуа не малочисленный тренерский штаб сборной не красит (было бы объяснимо наиграть на позиции либеро Кутюкову в качестве универсальной замены). Третьякова (176 см, 1984 гр) симпатичная либеро, молодая мама, двигается координированно (хотя реакция не Маловой), в 2009 году привлекалась в сборную Кузюткиным лишь на ГП, показала неплохую эффективность приёма в этом клубном сезоне (Талышева 1991 гр принимала почти не хуже, но гораздо больше). Короче, на «золотой резерв партии» четверка из Динамо Краснодар не похожа, и кого конкретно смогла бы равнозначно подменять в основе главной сборной ближайшие 2 года — так и осталось за кадром.
Екатерина Ефимова — сборница уже не первый сезон, давно пора извлекать из глубокого запаса (пока глаза горят), вполне могла заменить Королеву на весь турнир, отпустив оную в свадебное путешествие, но желание главного тренера «выдавить» результат, когда соперники с нами на «расслабоне», вынудило позабыть о перспективе. Галкина, Евдокимова и подзасидевшаяся (имело смысл «подводить» еще к Рио) Ирина Филиштинская — пожалуй, вот лишь три новобранца «с прицелом» на ОИ-2020, «прикидкой» для ЧМ-2018 и подстраховкой для ЧЕ-2017. Не маловато ли.
Самое прискорбное, Галкиной и Евдокимовой разыграться толком не дали. Зато Филиштинскую «впрягли» так, что у и той от перегруза буквально руки опустились. Ирина в целом справилась, но в плане точности длинных передач временами показывала игру 4-х летней давности (без страховки и замен морально тяжко, и сезон за спиной Старцевой не способствовал стать основной в сборной). Под занавес в решающие моменты по привычке выдала передачи, удобные одноклубнице Васильевой, но сплошь минусовые для Фроловой. В стопудовые плюса следует занести передачи 1-м темпом Фетисовой, шуструю игру в защите, невялый блок и чаще острую подачу. Подменять основную связку главной сборной Филиштинская готова, впрочем, уж года как два, ну а чтобы стать первой, необходимо в клубе играть основной, а не быть на подхвате. Так что в заслуги возвернувшегося главного тренера проверка Ирины суровым боем вписывается лишь отчасти.
Нашу команду на ГП-2017 добил даже не нашумевший экспериментальный подход, а метод тыка. То бишь, путь проб и ошибок, без должного анализа и прогноза, без продуманной стратегии и гибкой тактики. Переброс не столь быстрой и недостаточно высокой Воронковой в диагональ это явный просчёт главного тренера/тренерского штаба (причём предсказуемый), который потянул за собой целую вереницу неустранимых проблем. Теперь Воронкова вряд ли прибавила как доигровщица, убив ГП на борьбу самой с собой. Из-за постоянных «просадок» мучающейся диагонали команду трясло, хотя девчата бились «до упора», как могли. Обилие досадно проигранных концовок в «пятихатках» свидетельствует о несбалансированности команды с одной стороны и, с другой стороны, отсутствии своевременной помощи тренерского штаба, в частности, в виде замен. В каждом туре на третью подряд игру (да даже на вторую половину второй игры) возрастных игроков просто напросто не «хватало» (не успевали восстанавливаться), и это тоже было предсказуемо.
В результате, шут с ним, с 9-м местом (был бы прок!), главное же, игра сборной по сути не изменилась: как напряг — всё в края((( Мы проигрываем, всё больше отставая в скорости. А высотные варианты сами по себе уже не гарантируют успеха — горький опыт ЧМ-2014, КМ-2015 и ОИ-2016 это убедительно доказал.
PS
Что делать? Экстренное привлечение Панковой, которая якобы лучше всех сыграна с Гончаровой, явно не выход (уже проходили в Рио). Катя, увы, на затянувшемся спаде, начавшемся еще на кошмарном ЧМ-2014. И хотя надо когда-то же выходить из пике, основная проблема в ином: ослабляя блок во 2-й зоне, непозволительно занизить его еще и в 4-й, т.е. уже наигранные Кутюкова и Фролова с их «набитым» приёмом останутся не у дел, вся подача полетит сначала в Кошелеву, потом в Щербань. В качестве альтернативы принимать по-японски, отводя либеро более чем 2/3 площадки, но потянет ли наша подмена? В итоге велика вероятность, что на ЧЕ опять скатимся на «парашюты» в края. Перевести Кошелеву в диагональ, варьируя Гончарову на двойной замене и, накрайняк, в доигровке — да, это вариант. Но отважится ли на него нонешний главный тренер/тренерский штаб.
Что в сухом остатке. Когда федерация поняла, что с Кузюткиным ошиблась (его звездный час был аж в 2010 году на чемпионате мира, в Катей Гамовой и Любой Соколовой в составе), старшим тренером назначили Константина Ушакова, который еще недавно сам был игроком, и тренерский стаж имеет минимальный. Когда и он не потянул, назначили конкурс, который выиграл Вадим Панков, до этого всю жизнь тренировавший команду из Одинцово, не хватающей звезд с неба, но поставившей на поток подготовку молодых игроков. Да, на уровне молодежной команды у Панкова получалось побеждать, но взрослый волейбол и быстрее, и сложнее. Кончилось тем, что его на матчи Кубка мира 2019 года заменил итальянский тренер Бузато, много лет бывший тренером-статистиком в мужских командах, которые тренировал Владимир Алекно. Команда выступила относительно удачно, и его решили оставить главным тренером до Олимпиады 2020 в Токио. Олимпиада не состоялось по причине пандемии коронавируса, и слава Богу, потому что на сегодня боевого состава женской сборной России нет. Есть отдельные игроки, но для команды этого мало, они должны сыграться.