почему за неделю до дня рождения депрессия

День рождения: депрессия или радость?

Многим знакомо чувство раздражения, апатии и им подобных перед собственным днем рождения. Есть и жалующиеся на такие ощущения после праздника. И каждый раз ожидание дня рождения сопровождается мучительным ожиданием или избеганием своих ощущений, что выливается в нежелание видеть друзей и родственников, поздравляющих вас. Окружающие вообще могут не догадываться, что вас беспокоит, и высказывание по поводу отмены празднования может удивить их.

В чем же дело? Почему легкая депрессия сопровождает давно состоявшееся чудо рождения? Есть научная версия, что тело на подсознательном уровне проносит через всю жизнь память о рождении «в муках», а проявляется это наиболее ярко как раз до или после даты появления на свет. Некоторые чувствительные люди реагируют на эти подсознательные проявления, а некоторые нет.

Есть еще такое понятие, как биоритмы. Еще в Ветхом завете упоминалось влияние на человека режима дня, питания, чередования отдыха с активностью. В XVIII веке наука о биоритмах начала развиваться, и сегодня мы можем сами посмотреть на сайтах вероятные спады и подъемы своего настроения. Так что период апатии можно отнести и к спаду физической, эмоциональной или умственной деятельности, как цикличных процессов. И то, что это состояние препадает на месяц до или после дня рождения, закономерно. Просто не все отмечают эти колебания, а на фоне праздников особенно заметны.

Известно, что суточные ритмы у мужчин и женщин разные. Утром мужчина бодр,в отличие от прекрасной половины человечества. Так и с ритмами жизни: кто-то не акцентирует внимание на своем настроении, кто-то чувствителен, и причисляет события или упадок сил к определенным датам.

Если вас гложет мысль, что именно день вашего рождения влияет на ваше подавленное настроение, попробуйте последовать этим рекомендациям:

Итак, ничего особенно в спадах настроения и сил перед днем рождения нет. Каждый отмечающий склонен немного волноваться, как «всё пройдет», кого и куда пригласить и во сколько это обойдется. Если же ваши спады сильно вас беспокоят, специалист (психолог, психотерапевт, например) поможет вам решить эту трудность.

Источник

Клиническая картина депрессии

Главные симптомы депрессии проявляются так называемой депрессивной триадой:

Гипотимия – стойкое, более двух недель, снижение настроения, которое выражается тоской, подавленностью, печалью, апатией;

Идеаторная заторможенность – снижение внимания, способностей к восприятию и осмыслению происходящего, замедление речи и отсутствие речи спонтанной;

Двигательная заторможенность – скованность, заторможенность вплоть до ступора, нежелание двигаться, ухудшение реакций.

Помимо этих обязательных признаков депрессивных состояний, отмечается высокая вариабельность других симптомов. Причем, для разных видов депрессии типично преобладание тех или иных проявлений.

Подавление влечений:

Другие психические симптомы:

Соматические расстройства:

Депрессия не возникает спонтанно, но развивается постепенно. Причем первые признаки заболевания достаточно стерты. Поэтому, в лучшем случае, пациентки обращаются к врачам только после того, как явно сформирована вся депрессивная триада.

Как начинается депрессия?

Немаскированная депрессия начинается с ухудшения самочувствия: появляется слабость, усталость, повышенная чувствительность к ранее не беспокоившим раздражителям, головные боли, приступы тахикардии. Отмечаются ранние пробуждения, ранимость, слезливость.

Еще один яркий признак – утрата чувства удовлетворения и радости. Часто отмечается отказ от привычек, которые ранее приносили удовольствие – лакомства, встречи с друзьями, занятия спортом и т.д. Все, что раньше было интересным, теперь вызывает скуку, отсутствует желание заниматься любимым делом.

Появляется пессимистический взгляд на вещи, утрачивается уверенность в своих силах, периодические приступы неясного дискомфорта. Возникает желание уединения, происходит отдаление от близких людей.

Развитие депрессии

Далее все проявления усугубляются: приступы тоски учащаются и удлиняются, резче проявляется физическая заторможенность, снижается влечение вплоть до угасания либидо. Речь обедняется, становится односложной, «тусклой», замедленной. Частично утрачиваются профессиональные навыки.

У женщин появляется склонность к самообвинению. Они считают себя неспособными к профессиональной деятельности, непригодными к семейным отношениям, несостоятельными в плане воспитания ребенка. В этот период часто встречаются суточные колебания настроения, причем в утренние часы пациентки чувствуют себя хуже, чем к вечеру.

Усугубление состояния

Без соответствующего лечения депрессия переходит в еще более тяжелую форму. Тоска становится невыносимой и зачастую сочетается с тревожностью, отсутствием чувств. Ухудшение памяти, восприятия, способности четко мыслить становится очевидным. Человек осознает утрату своих способностей и резко сожалеет о них. Возможно преувеличение когда-то совершенных проступков.

Изменяется внешность – ухудшается состояние кожи, снижается ее тургор, она становится бледной, порой до синюшности, шелушится. Ломаются ногти, тускнеют волосы. Пациентки перестают следить за собой. Часто у женщин нарушается месячный цикл, вплоть до наступления аменореи. Из соматических симптомов можно отметить шум в ушах, боль, тяжесть в голове, ощущение холода в конечностях.

Как долго длится депрессия?

Депрессивные состояния могут длиться от нескольких месяцев до нескольких лет. Чем дольше и сложнее протекает заболевание, тем тяжелее последствия депрессии.

В среднем депрессивный эпизод длится 6-8 месяцев, но многое зависит от типа и картины заболевания. По разным данным выздоровление наступает:

Как правило, состояния, обусловленные эндогенными факторами, длятся дольше и протекают тяжелее. Соответственно, депрессии психогенного происхождения проходят быстрее. При этом стоит отметить, что число случаев самостоятельного выхода из депрессии невелико – не более 20-30 %.

Мы рекомендуем с осторожностью относиться к советам «уйти с головой в работу». Что касается других «эффективных» рекомендаций, например, «поесть вкусного, заняться фитнесом, пойти к друзьям», к сожалению, во многих случаях пациентки просто не в состоянии им следовать. Лучшее лекарство от депрессии – хороший врач.

​	Не удается справиться с депрессией самостоятельно? Рекомендуем Вам обратиться для ее лечения в клинику

Возникли проблемы? Мы ждем Вас! Наш телефон

Источник

Депрессия

Отсутствие жизненной энергии, нежелание встать с кровати, плохое настроение на протяжении долгого времени и даже нежелание жить – все это признаки депрессии. Депрессивное состояние плохо сказывается на здоровье и общем самочувствии человека. Вот почему так важно вовремя получить медицинскую помощь специалиста.

Как определить наличие депрессии?

Патология может появиться после пережитых стрессовых ситуаций. Если расстройство отсутствует, после разрешения проблему к человеку возвращается хорошее настроение. Но когда причина устранена, а человека не покидает апатия, подавленность и упадок сил, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Также может снижаться работоспособность.

Определить наличие депрессии можно самостоятельно, но заниматься самолечением даже на ранней стадии развития не стоит. Это должен делать врач, так как самолечение может всё только усугубить.

Депрессия у женщин часто бывает послеродовой, так как их жизнь резко меняется, а бессонные ночи прибавляют усталость. Отсюда появляются срывы и апатия.

Когда патология в запущенной форме, то у человека наблюдается следующие симптомы депрессии – не только плохое настроение и бессилие, но и стойкие расстройства со стороны нервной системы. Также присутствуют такие симптомы, как: значительное понижение самооценки, дезадаптация в социуме, уныние и потеря интереса к любым событиям.

В физиологическом плане меняется аппетит, снижаются интимные потребности и энергия, нарушается сон и функции кишечника (наблюдаются запоры, слабость, утомляемость при физических, а также интеллектуальных нагрузках), боли в теле (в сердце, в мышцах, в области желудка).

У пациента заметны такие признаки депрессии, как потеря интереса к другим людям, склонность к частому уединению, отказ от развлечений, употребление алкоголя и психотропных веществ.

Мыслительные признаки депрессии включают трудность при концентрации внимания, сосредоточения, принятия решений, замедленность мышления, пессимистический взгляд на будущее с отсутствием перспективы и мысли о бессмысленности своего существования, попытки суицида, по причине своей ненужности, беспомощности, незначимости.

Причины возникновения депрессии

На появление расстройства не влияют возрастная категория или социальная принадлежность. Чаще всего депрессия появляется на фоне стрессовых негативных ситуаций, при постоянных неудачах – тогда человек впадает в отчаяние от невозможности как-то повлиять на ход событий.

Но помимо социального фактора к развитию депрессии могут привести и тяжелые психологические травмы, например: распад семьи, кончина близкого, тяжелое заболевание, коснувшееся не только самого пациента, но и его родных. В этом случае депрессии именуются как реактивные.

Вероятность появления депрессии увеличивается при переменах гормонального фона: во время подросткового возраста, после родоразрешения, при наступлении климакса, а также в пожилом возрасте. Может отражаться на эмоциональном и физическом уровне.

Еще один фактор – это поражения головного мозга и соматические патологии. Часто от депрессии страдают пациенты, перенесшие инсульт, страдающие от хронического недостатка кровообращения в мозгу, после черепно-мозговой травмы.

Причины депрессии способны проявить себя в результате побочного действия лекарств (бензодиазепинов, кортикостероидов). Зачастую это состояние исчезает самостоятельно после отмены принимаемого препарата.

Виды депрессивных состояний

Невротическая – часто страдают люди с низкой самооценкой, неуверенные в себе, прямолинейные. Они постоянно испытывают чувство несправедливости, от этого и возникает апатия.

Клиническая – плохое настроение, потеря энергичности, проблемы с аппетитом и сном. Нередко наблюдается склонность к суициду. Такая клиническая картина может продолжаться минимум 2 недели.

Вегетативная – проявляется такими признаками, как тахикардия, перепад артериального давления, шум в ушах.

Психогенная – развивается после тяжелых психологических травм — развода, потери близкого, увольнения с работы, предательства и т.д. Сопровождается перепадом настроения, тревожностью, чрезмерной чувствительностью.

Маскированная – часто недуг проявляется скрытно. Апатия, уединение и снижение интереса к жизни может появляться только по мере накопления негатива и усталости.

Астеническая – состояние проявляется усталостью, нарушением сна, эмоциональной неуравновешенностью из-за накопленных трудностей, стресса, физических и психологических нагрузок.

Послеродовая – возникает обычно через 10-14 дней после родоразрешения. Молодая мама проявляет повышенное чувство волнения за малыша, а постоянный недосып и усталость еще больше ухудшают положение. Кроме того, на состояние матери влияет и гормональный фон.

Соматогенная – приступы возникают из-за нарушений в эндокринной системе, формирования и разрастания новообразований как доброкачественного, так и злокачественного характера.

Алкогольная – депрессия сопровождается чрезмерным употреблением алкогольных напитков. Посталкогольное состояние сопровождается неконтролируемой тягой к алкоголю и разрастанием абстинентного синдрома при отказе от спиртного.

Биполярная – у пациента происходит смена эйфории депрессивным, маниакальным расстройством. Но в период между этими явлениями, вызванными различными факторами: стресс, потеря средств популярности и т.д., человек живет обычной жизнью и не проявляет симптомов недуга.

Как развивается депрессия поэтапно?

Сначала у пациента отмечается подавленное состояние, что он сам списывает на усталость, тяжелую рабочую неделю, приём алкогольных напитков и другие причины. Одновременно он хочет уединиться от окружающих и в то же время боится остаться в одиночестве.

Затем возникает стадия принятия: наступает осознание опасного состояния, проблема усугубляется, нарастает накал негативных мыслей, дает сбой организм, иммунная система.

Третий этап – при отсутствии адекватной терапии больной теряет над собой контроль, агрессия нарастает.

Диагностика и лечение депрессии

—

Для выявления заболевания опытные специалисты применяют короткие опросники — инструменты скрининга на выявление симптомов: тревоги, ангедонии (потери удовольствия от жизни), суицидальных наклонностей. Благодаря этому можно определить — есть ли у пациента хроническая депрессия, симптомы и методы лечения депрессии, какой она формы и степени тяжести.

Для полного понимания картины заболевания, врачу необходимо ознакомиться с симптомами, указывающими именно на депрессию, а не другое психологическое расстройство.

Для лечения депрессии можно обратиться к следующим специалистам:

Психиатр – лечение депрессии гипнозом, лекарствами острых психических патологий — шизофрении, умственной отсталости, эпилепсии, а также другие, менее тяжелые недуги — неврозы, депрессии алкоголизм, наркоманию и т. д.

Психотерапевт – лечение проходит путем проведения специальной терапии, которая предусматривает разъяснения, беседы, поиск решения проблем вместе с пациентом.

Психолог – консультирует пациента, не может назначать лекарственные препараты и обследования. Клинические психологи применяют современные тестовые способы выявления проблем, вызвавших психологическое расстройство.

Основные направления терапии в лечении – это психотерапия, фармакотерапия, социальная терапия.

Необходимым условием для эффективности лечения отмечают сотрудничество и доверие врачу. Важно строго соблюдать предписание режима терапии, регулярно посещать врача, давать подробный отчет своего состояния.

Препараты для лечения депрессии

—

Для лечения расстройства применяются антидепрессанты при тревожной депрессии или, когда патология сопровождается заторможенностью. Антидепрессанты назначаются непосредственно врачом и самостоятельно принимать их не рекомендуется. Действие многих антидепрессантов проявляется спустя две недели после приема, их дозировка для больного определяется индивидуально.

При биполярной депрессии применяется лечение депрессии бессонницей. В то время как на здорового человека она оказывает негативное воздействие, у пациента с психологическим расстройством депривация сна напротив, приводит психику в норму.

Умеренная или легкая форма депрессии требует назначения препаратов на легкой, натуральной основе (растительной).

Где пройти обследование и лечение депрессии в Красноярске?

Если у вас или ваших близких обнаружились признаки эмоционального расстройства, необходимо сразу же обратиться к специалисту. Так как депрессивное состояние может привести к опасным последствиям:

изоляция от социума

ухудшение внешнего вида

проблемы со взаимоотношениями

низкая работоспособность или ее полное отсутствие

проблемы в сексуальной сфере

Обратитесь в частную клинику «Медюнион» в Красноярске, пройдите обследование и лечение депрессии. Наш телефон для записи +7 (391) 202-95-54.

Источник

Почему за неделю до дня рождения депрессия

Астения – это не болезнь, это такой комплекс симптомов, который предполагает наличие физической и психологической усталости. Человек испытывает эмоциональное истощение, измучен, отмечается раздражительность, повышенная или не совсем адекватная чувствительность. Фактически, все функционирование его организма кричит о том, что он перегружен, ему необходимо изолироваться, минимизировать стресс, в котором он сейчас находится. Если обратиться к биологии и миру животных, то астения – это, скорее всего, лабораторный феномен. В живой природе ослабленное животное или растение достаточно быстро становится пассивным участником пищевой цепочки, то есть, погибает. Человек в этом плане более совершенен и общество дает ему право быть слабым, истощенным. Этим правом следует уметь пользоваться.

Астенический синдром – расплата за жизнь на износ

Полюс активности современного человека смещен в сторону интеллектуальной нагрузки, поэтому очень много времени занимает компьютер, смартфон или планшет. Соответственно, возникает состояние гиподинамии, когда происходит крайне мало движений, часто выполняется однообразная работа, которая требует сосредоточения и напряжение внимания. В результате, возникает своеобразный перекос в функционировании – отказываясь от движения, человек слабеет, сначала физически, а затем – эмоционально и интеллектуально.

Люди начали предъявлять к себе завышенные требования, совершенно не задумываясь о том, что их жизненные ресурсы ограничены, и стали жить на износ. Для нашего общества такое поведение сейчас очень характерно. Стремление к повышению благосостояния и успеху вынуждает многих отдавать работе все свои часы бодрствования, совершенно не заботясь о полноценном отдыхе. В результате возникает астения, при которой работоспособность существенно падает. Не смотря на это, человек не уменьшает требования к себе, считая по-прежнему, что должен работать как можно больше и доводит свой организм до полного физического и интеллектуального изнеможения. Трудоголик считает, что всего необходимо добиваться тяжким непрерывным трудом. Не достигнув высоких достижений, он считает, что не состоялся как личность и ничего не добился в жизни.

Результаты нервного истощения

На фоне таких издевательств над собственным организмом, а также вследствие болезней, стрессов, жизненных потрясений появляется нервное истощение – синдром, характеризующийся полным отсутствием сил и маскирующийся под лень, депрессивное состояние, дурной характер. Появляется сильная утомляемость даже после обычной нагрузки, которая сопровождается снижением работоспособности, внимания, наличием тревожности, раздражительности и плохого самочувствия. Астенический синдром часто сопровождается головной болью и головокружением, болью в мышцах конечностей, нарушением сна. Сон становится неглубоким и беспокойным. В дневное время возникает слабость, желание прилечь, но отдых не восстанавливает силы. Постепенно формируется малоподвижный образ жизни, который только усугубляет проявления астении. Часто астению связывают с синдромом хронической усталости, эмоционального выгорания от большого количества контактов с людьми.

Астенический синдром характеризуется состоянием, когда никого не хочется видеть. Попытки разговоров приводят к еще большему конфликту и его усугублению. Человеку с нервным истощением полезно сделать паузу, немножечко отойти в сторону, отдышаться, попытаться разобраться, с чем связано напряжение, обратиться за помощью к специалисту, который обязательно поможет выйти из тупиковой ситуации.

Обращение к психотерапевту гарантирует восстановление психологического здоровья

Поэтому лучший подход к терапии астенического синдрома предполагает обращение к психотерапевту, который для восстановления хорошего самочувствия займется решением внутренних конфликтов, в которых человек в этот момент находится. Специалист посоветует такую смену деятельности, которая позволит человеку пережить радость и восторг. Общение с психотерапевтом поможет подобрать комплекс действий, при котором человек с нервным истощением будет находиться в балансе, сможет понимать конфликты и проблемы, которые его тяготят, определит, за счет чего они могут быть решены.

Витамины и адаптогены – это средства, которые в данном случае, скорее всего не повредят, но восстановиться организму при нервном истощении они помогут лишь в случае устранения стрессового фактора. Найти его – задача работы с психотерапевтом. Он поможет найти баланс, благодаря которому человек с астенией компенсирует свою жизнь отдыхом, это позволит больше радости и удовольствия.

В арсенале психотерапевтов существует большое количество методов помощи людям с астеническим синдромом. Основной метод коррекции таких расстройств – научить чередованию отдыха и напряжения. Врач может назначить занятия физическими упражнениями, с учетом того, что нервное переутомление часто ведет к быстрому физическому истощению. Он расскажет, в каком темпе необходимо будет входить в физические упражнения, объяснит, что быстрая усиленная физическая активность сможет усугубить эмоциональное напряжение, подскажет, каким образом от пеших прогулок переходить к более затратным нагрузкам.

И все же, основная работа с астеническим синдромом лежит в области психологии.

Источник

День рождения и депрессия: причины в психологии

А бывает, что накатывает депрессия в день рождения — даже когда ждешь его и готовишься. Что вообще происходит? Как день рождения и депрессия связаны? Разберем на примерах, почему состояние депрессии в день рождения может посещать других.

Ох уж этот «праздник детства», от которого, как в песне, — никуда не деться! Может, кому и в радость, да только не мне. Бывает, что депрессия перед днем рождения начинается еще за месяц, и хочется просто исчезнуть. Пропасть со всех радаров: телефонов, соцсетей, из дому. Не отвечать на слащавые поздравления, не вымучивать натянутую улыбку.

А бывает, что накатывает депрессия в день рождения — даже когда ждешь его и готовишься. Много эмоций, пожеланий счастья, сначала ощущается душевный подъем, а потом — пустота, и ночь напролет ревешь в подушку навзрыд… Что вообще происходит? Как день рождения и депрессия связаны?

Ответы на волнующий вопрос поможет найти тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Взаимосвязь дня рождения и депрессии в психологии

Каждый человек воспринимает время. Хотя о его скоротечности мы задумываемся не всегда. Куда чаще живем моментом, словно впереди целая вечность. Но наступает «день икс», который неумолимо добавляет «+1» к списку прожитых лет. Это день рождения. Депрессию и другие негативные состояния в такой момент ощущает немало людей.

Какие мысли при этом приходят в голову — зависит от врожденных психологических качеств и свойств человека. Например, острее всех ощущают время и все с ним связанное люди с кожным вектором.

Мне столько лет — а чего я добился?

Обладатели кожного вектора — подвижные, активные, целеустремленные. Ценят и экономят время. Во всем хотят быть первыми, ставят амбициозные цели и стремятся их достичь. Основное желание таких людей — достичь превосходства в доходах и на карьерной лестнице.

Причины депрессии в день рождения человек с кожным вектором объясняет так: «Еще один год позади, а я так и не добился того, чего хотел». Пока сил и энергии достаточно, эта констатация факта лишь подстегивает амбициозное желание двигаться вперед. Но когда год за годом проходят, а ситуация не меняется — силы иссякают, рвение сходит на нет.

У таких людей в день рождения возникает не депрессия, но раздражительность и нервозность. Очередные пожелания добиться-таки желаемой цели вызывают только косую ухмылку и злость в адрес «доброжелателя». И без него тошно вспоминать о своих неудачах — мог бы и промолчать!

Поскольку для обладателей кожного вектора время — большая ценность, они острее многих ощущают, что если цели не достигнуты, то драгоценные годы жизни потрачены впустую. И все же не только люди с кожным вектором страдают неприятными симптомами в этот праздник.

Разберем на примерах, почему состояние депрессии в день рождения может посещать других.

Депрессия перед днем рождения: когда слезы накатывают без причины

«Готовишься, переживаешь. Приятно быть центром всеобщего внимания, но событие требует тщательной подготовки. Надо заранее позаботиться о застолье, о наряде, о прическе. И вечно все наперекосяк идет. Тот, кого больше всех ждешь, обязательно заболеет! Повезет, если праздничное платье утюгом не пропалишь. В итоге и в канун праздника, и в сам день рождения — депрессия, усталость, плаксивость. Даже если чудом все прошло нормально, накопившееся напряжение требует разрядки. Праздник удался, но после ухода гостей ты ревешь белугой, пока не отпустит».

Казалось бы, почему перед днем рождения депрессия, да и сам праздник — со слезами на глазах, если человек его так ждал?

Перепады эмоциональных состояний характерны для женщин и мужчин со зрительным вектором. Они от природы обладают самым широким эмоциональным диапазоном. Состояние зрительного человека за несколько минут может измениться от эйфории до беспросветной тоски.

Быть эмоционально стабильным такому человеку удается, когда он сосредоточен на чувствах других людей: сопереживает им, оказывает душевную поддержку. А вот причины депрессии в день рождения (а точнее — эмоциональных перепадов) — просты. При подготовке к празднику и в сам этот день человек максимально сосредоточен на себе: на том, как будет выглядеть, что ему скажут и т. д. Получается эффект обратный — человек невольно максимально зацикливается на себе. В такие моменты кажется, что внимания недодали, никто не любит, люди черствые и равнодушные. Если личная жизнь не устроена — в день рождения эти переживания выходят на первый план. Одиночество чувствуется острее, чем обычно.

Усугубить картину могут свойства анального вектора: носитель этих качеств — домосед и интроверт, любит стабильность. Стремится, чтобы все было идеально, без погрешностей. Вот и праздник хочет устроить идеальный и страдает, если развитие событий идет не по плану. Кроме того, подготовка шумного застолья и связанные с этим перемены в обычном укладе выбивают из колеи.

Депрессия в день рождения, а также — до, после и вместо него…

Погруженный в свои мысли, «не от мира сего» обладатель звукового вектора вряд ли даже задумается, почему у него депрессия в день рождения, она, вообще, нередкий спутник его жизни. А вот разобраться в себе, понять свои странные желания, свое отличие от остальных — ему действительно хочется.

Дело в том, что звуковик — единственный, кого не интересуют ценности физического мира. Он хочет познать природу метафизическую, то есть силы, что управляют всем вокруг. Причина его депрессий в том, что он не видит смысла в жизни. Не находит ответа на сокровенный вопрос о том, для чего вообще живет. Тогда звуковик ощущает настоящую депрессию: мир кажется иллюзорным, в голову лезут суицидальные мысли.

Это и есть психология депрессии, а день рождения — просто еще один повод почувствовать свою отдельность от мира. Свою непохожесть на остальных, неприкаянность. Настоящий выход для звуковика — только в осознании своих особых желаний. И в том, чтобы найти способ реализовать их среди людей.

Психология депрессии в день рождения: что делать, если праздник не в радость

Если ваш праздник превратился в болевую точку, если в день рождения депрессия и другие тяжелые состояния не дают радоваться, значит, психика подает тревожный сигнал. Он о том, что не выходит жить счастливо и получить от жизни то, что хочется.

Поэтому охота скрыться с глаз долой, а искренние пожелания друзей могут попасть в самое больное место. Например, женщина, пытаясь зачать ребенка, тратит месяцы и годы на лечение — и все безрезультатно. Легко ли ей слышать в свой праздник очередные пожелания «крепкого здоровья»?

А угадайте, какие причины для депрессии в день рождения есть у того, кто годами добивается достойной оплаты труда, а «воз и ныне там»? Или ждет любовь всей жизни — а в ответ тишина? Почему депрессия в день рождения может наталкивать на суицидные мысли задумчивого звуковика? Все просто: пресловутый «праздник детства» обнажает перед нами скрытые проблемы, делает их острее и ярче.

Разобраться с настоящими причинами проблем, которые лежат в психологии человека, и реально изменить жизнь к лучшему — поможет тренинг Юрия Бурлана.

Его слушатели оставили более 21 тысячи отзывов о тех результатах, которые получили. Они касаются самых разных сфер жизни: избавления от депрессии, реализации в обществе, отношений в паре, поиска любви и смысла жизни, отношений с родителями и детьми.

Источник

Почему так плохо перед днем рождения?

Накануне дня рождения штормит – это факт. От банального отсутствия настроения и необъяснимой грусти до метания в разные стороны с возможностью натворить глупостей. И речь не о тех людях, кто обычно говорит: «Я не отмечаю свой день рождения», – а о реальных мучениках, которых захлестывает печаль и внутренняя слабость. Одним хочется сменить место жительства, семью, работу, другим – броситься на край земли: к Охотскому морю и китам или, может быть, в ЮАР, поближе к Мысу доброй надежды. Фантазия у бегущего от себя, сами понимаете, богатая. К несчастью, все эти поступки и попытки обречены на провал и похожи на топтание на месте. Новой истины вы не откроете, другими глазами не посмотрите, себя не успокоите. Тут важнее подождать. Даже затаиться, помолчать, проанализировать общее состояние, проговорив себе, что оно временное.

Очевидных причин внутренней турбулентности несколько. Астрологи, например, объясняют упаднические настроения весьма доходчиво: за месяц до дня рождения у человека ослабевает энергетика, он не может себя контролировать, ощущает самый настоящий личностный распад. Переждите. Бороться с планетами и звездами бесполезно – ну вот так они все устроили. Вместо того чтобы всерьез воспринимать внутренние порывы, лучше направить силы на отдых: лежать, читать, гулять, – или много работать. Да, вам невыносимо грустно, но вы уже знаете почему.

Психологи смотрят на это состояние иначе, обвиняя во всем травмы рождения, которые записываются в нашем бессознательном. Ведь роды – стрессовая история для матери и малыша; считается, что об этом помнит не только мать. Но не будем углубляться настолько далеко, все-таки хочется разобраться хотя бы с тем, что на поверхности.

Существует масса людей, которых потрясывает в связи с обрушивающимся на них вниманием в день рождения. Окружающие начинают писать, звонить, на работе требуют торт, а друзья намекают на реки вина и шумную вечеринку. И почему-то именно это вынужденное «надо же как-то отметить» давит и может додавить до желания уехать в другой город и сменить обстановку. И в данном случае все вполне оправданно: не заставляйте себя, если не хочется. Имеете право.

А вообще, чаще всего происходит вот какая вещь.

Перед днем рождения человек попросту занимается самоистязанием, подсчитывая прочитанные за год книги или кубики на прессе, выученные языки, посещенные новые страны. И что получается: «Очередной год пролетел, а я, что я?»

Вся жизнь пронизана стереотипами, особенно в нынешней, современной действительности. Где надо вечно куда-то бежать, чему-то учиться, не пропускать интересные лекции-фильмы-места. Путешествовать минимум два раза в год, иначе нечего будет выкладывать в Instagram. А помешательство на ЗОЖ – каково? Не занимаетесь йогой? Не бегаете? И даже самокат не отталкиваете одной левой? Стыдно! На самом деле вы не бегаете, потому что нравитесь себе в зеркале, имеете отличный метаболизм или не едите на ночь. Вот и все.

К чему все это? Не набивайте свои списки задач неинтересными планами. Под их тяжестью вы вообще перестанете действовать. Поверьте, когда вы захотите записаться на спорт, найдется время и мотивация. С учебой сложится только в случае вашей искренней инициативы и внутренних порывов. Новый иностранный язык – вы знаете, зачем он вам?

Что же тогда написать на пресловутом белоснежном листе? Как минимум научиться слушать себя, пробовать жить «здесь и сейчас», продолжать любить, замечать, останавливаться и просто смотреть вокруг. И отходите от банальностей. Представляете, сколько человек пишут в своих списках одно и то же? Фантазируйте! Не иностранный язык, а курсы сценической речи или актерского мастерства. Не кубики пресса, а поиск золотых рук для массажа лица. Не бег, а прогулки перед сном. Не путешествия десять раз в год, а встречи с родителями чаще обычного. Расширяя самые простые рамки представлений о том, что нас может сделать счастливее, мы уже приближаемся к результатам. Живем собственной жизнью, а не чьей-то там абстрактной. Кстати, а подарок сами себе вы придумали? Приступайте же скорее, так и печаль отступит, и тоска пройдет. Обещаем!

Источник

9 признаков, что плохое настроение может быть депрессией

Как отличить временную хандру от опасной болезни.

Если перечислить возможные симптомы депрессии, их наберется не одна сотня, потому что практически любой дискомфорт в теле или изменение в психике может быть ее проявлением.

Мы взяли самые распространенные симптомы и объединили их в девять групп. Они отчасти повторяют шкалу депрессии Гамильтона — шаблон-опросник, который психиатры, врачи-психотерапевты и врачи общей практики могут использовать для выявления депрессии. В этой шкале собран минимум стандартных вопросов, которые помогают врачу ничего не забыть и собрать максимум информации.

Помните, что самый точный способ исключить депрессию — поговорить с врачом-психиатром или врачом-психотерапевтом.

Вот список признаков, по которым можно заподозрить депрессию.

1 Подавленное настроение длится дольше двух недель

Любой человек может оказаться в плохом, подавленном настроении — встать не с той ноги, сильно расстроиться из-за работы или личной жизни. И так получилось, что в быту плохое настроение на несколько часов или дней могут называть «депрессией». В этом нет ошибки, просто мы так привыкли.

Может ли депрессия развиться быстрее? Конечно, если у человека есть другие выраженные симптомы (склонность к суициду, отказ от еды, навязчивые мысли о собственной греховности), врач не будет ждать две недели, чтобы подтвердить диагноз и начать лечение. При серьезных симптомах врач обязан срочно спасать человека, и диагноз, на самом деле, не очень важен.

Настроение при депрессии скорее подавленное, чем грустное. Человек замедляется, становится менее энергичным и не может найти в себе силы работать и развлекаться. Он может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.

Человек может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.

2 Нет ничего, что могло бы поднять настроение

Характерный симптом депрессии — плохое настроение и невозможность получить удовольствие и развеселиться (ангедония). Шутки окружающих вызывают на лице кислую мину и натянутый, вежливый смех; любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.

Все, что раньше вызывало острые и приятные эмоции, становится неинтересным и физически непосильным, поэтому в жизни остается только самое необходимое — работа и минимальный быт.

Любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.

3 Становится тяжело работать и держать концентрацию, быстро наступает утомление

С одной стороны, пропадает мотивация и интерес. С другой стороны, двигаться и думать становится еще и физически тяжело.

Человек в депрессии долго думает, затрудняется принять решение, ему нужно больше времени, чтобы что-то вспомнить или понять. Разговаривать тяжело, и речь постоянно прерывается длинными паузами.

При депрессии необязательно проводить конференции или разгружать грузовики, чтобы почувствовать себя усталым и разбитым. Сильная усталость наступает от обычной деятельности — поработать за компьютером несколько часов, убраться в доме. После минимальной нагрузки руки и ноги наливаются свинцом, мышцы болят, голова раскалывается. Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.

Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.

4 Повышается самокритика, мучает сильное чувство вины

Когда человек устал и через пару часов работы готов прилечь, он вряд ли подумает, что это болезнь. В первую очередь он подумает про лень, прокрастинацию, отсутствие дисциплины, максимум — про усталость и выгорание. Работоспособность будет снижаться дальше, но вместо отдыха и помощи врача он скорее всего выберет работу до изнеможения и будет корить себя, что трудится недостаточно. Обостренная самокритика, повышенные требования к себе — это тоже симптомы депрессии.

Сильное чувство вины может распространиться на события прошлого («мог бы поступить по-другому несколько лет назад»), может появиться чувство греховности, уверенность, что текущие проблемы — это наказание, «кармический возврат» за проступки прошлого.

5 Не хочется жить

Депрессия затрагивает не только настроение, но и инстинкт самосохранения. Когда ничто не приносит удовольствие, а любое движение дается через силу, можно начать сомневаться — стоит ли вообще жить? Стоит ли беречь себя и двигаться дальше?

Человек не сразу приходит к мыслям об уходе из жизни. Он может размышлять о том, что жить бессмысленно, испытывать глубокий пессимизм по поводу будущего, употреблять алкоголь в опасном для здоровья количестве, наносить себе порезы и другие травмы.

При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.

При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.

6 Мучают проблемы со сном

Для депрессии характерны разные проблемы со сном, которые называют бессонницей. Врачи выделяют три вида бессонницы — раннюю, среднюю и позднюю.

При ранней бессоннице не получается сразу уснуть. Если человек постоянно «ворочается» полчаса и дольше, это может быть признаком депрессии.

О средней бессоннице говорят, если человек беспокойно спит, просыпается ночью и потом долго не может уснуть. Единичные пробуждения для похода в туалет не считаются.

Поздняя бессонница — это проснуться намного раньше будильника. Люди с депрессией могут просыпаться в пять-шесть утра с ощущением, что не сомкнули ночью глаз. Сон больше не приходит, и человек начинает день усталым и разбитым.

7 Регулярно болит сердце, голова, живот

У некоторых людей на первый план выходит психосоматика. Это значит, что плохое настроение или депрессия, тревога, стресс нарушают работу внутренних органов, и человек в первую очередь обращает внимание на проблемы с физическим здоровьем. Свое настроение при этом он может оценивать как «нормальное».

Как отличить психосоматические нарушения от гастрита или проблем с сердцем? Во-первых, при психосоматике результаты анализов и инструментальных исследований в пределах нормы; терапевт (гастроэнтеролог, невролог, эндокринолог) не находит нарушений. Во-вторых, симптомы появляются или усиливаются после стресса. И, наконец, настоящее облегчение наступает, только когда человек начинает лечение как для депрессии — снижает уровень стресса с помощью медикаментов (антидепрессантов) и психотерапии. Обезболивающие и другие препараты дают кратковременный эффект.

Сколько внутренних органов и систем — столько может быть и нарушений:

Пищеварение и выделение: сухость во рту, метеоризм, несварение желудка, запоры, диарея, желудочный спазм, отрыжка, частое мочеиспускание.

Сердце: учащенное сердцебиение, боль в груди.

Дыхание: учащенное дыхание, нехватка воздуха, затруднение дыхания (диспноэ).

Нервная и эндокринная система: головная боль, звон в ушах (тиннитус), нечеткость зрения, тремор (дрожь в конечностях), попеременное ощущение жара и холода, потливость.

Психосоматика считается проблемой, если доставляет регулярный дискомфорт. Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.

Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.

8 Снижается или исчезает интерес к сексу

Человек перестает получать удовольствие в том числе и от секса, к которому снижается интерес. Это снижение человек может определить субъективно, относительно того влечения, которое он испытывал раньше. Влечение может снизиться, а может пропасть совсем.

9 Не хочется есть, или невозможно насытиться

В зависимости от «оттенка» плохого настроения аппетит может понизиться или повыситься относительно уровня, который был у человека до депрессии.

Если аппетит понижается, то становится сложно доесть свою обычную порцию до конца, возникает желание пропустить один из приемов пищи. Человек может продолжать питаться за компанию с близкими, чтобы их не беспокоить. Но если остается один — не будет есть, потому что не голоден.

«Заедать стресс» — это противоположное состояние, когда аппетит повышается или приходит не во время еды, а при тоске или повышенной тревоге. Человек с депрессией заканчивает есть не когда насытится, а когда почувствует сильную тяжесть в животе, или когда кончатся продукты в холодильнике.

Я видел эти же признаки в статьях о неврастении, шизофрении и других психических расстройствах. Как это возможно?

Большинство признаков и симптомов действительно одинаковые у разных заболеваний. Тут есть несколько моментов.

Часть симптомов — универсальная, они появляются при любом заболевании. Повышенная температура и головная боль могут быть признаками легкой простуды, гриппа, рецидива герпесвирусной инфекции и еще десятка заболеваний. То же самое с повышенной утомляемостью, плохим настроением и другими признаками, которые мы перечислили. Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.

Есть заболевания, которые некоторые ученые и врачи считают двумя гранями одного целого. Например, есть мнение, что неврастения (астенический невроз, повышенная утомляемость) — это скрытая депрессия. Это подтверждается тем, что неврастения и депрессия лечатся одинаковыми препаратами. В этом случае не так важно, как называется болезнь, важно ее обнаружить и лечить.

Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.

Когда врач проводит думает над диагнозом, он не только ищет конкретные симптомы, но и смотрит на их комбинации и порядок появления. Например, если после нескольких месяцев подавленности настроение резко поднялось до необыкновенно энергичного, веселого и продуктивного, это может говорить о биполярном расстройстве. Если подавленное настроение сочетается с мыслями о том, что человека преследуют, что за ним следят, что его телом управляют, это может быть признаком шизофрении или шизоаффективного расстройства. Таких нюансов очень много. Чтобы в них разобраться, нужно читать проверенные медицинские источники — учебники по психиатрии и МКБ-10. Более быстрый и надежный вариант — обратиться к врачу.

Я заметил у себя несколько признаков из этой статьи. Что делать дальше?

Подтвердить или опровергнуть диагноз «депрессия» может только врач-психиатр или врач-психотерапевт (не психолог), поэтому за обследованием и рекомендациями по лечению нужно обратиться к ним.

Источник

Депрессия перед днем рождения

День рождение чудесный праздник. В этот день можно осуществить все стереотипные традиции: собрать друзей, создать радостную атмосферу, подвести итоги года, порадоваться подаркам, повеселиться, потанцевать, сделать фото на память и расстаться счастливыми, но нередко бывает так, что настигает депрессия перед днем рождения. Это достаточно распространённое явление, когда приближение торжественной даты сопровождается чувством неудовлетворённости и ощущением непринятия этого события.

Причины

Депрессия перед днем рождения связана с различными причинами, например, с ощущением внутреннего возраста, который у всех разный. Ведь для одних день рождения это радость и такие люди воодушевляются каждым новым днём независимо от возраста, а кто-то унывает уже с молодости и каждый новый наступающий год жизни для них трагедия.

Плохое настроение и депрессия перед днем рождения нередко свидетельствуют о том, что человек испытывает кризис, а именно сожаление о скоротечности жизни, ведь он стал старше на год, а также переживание грусти за то, чего не удалось достичь и вряд ли уже получится осуществить. У молодых людей нередко негативный настрой вызван отсутствием достаточных финансов, друзей или любимого человека, чтобы весело и хорошо отметить личный праздник.

Иногда очередная приближающаяся дата вызывает у грядущего именинника приступы тоски и раздражительности. День рождения – это личный условный отчётный период каждого человека, время подвести промежуточные итоги, проанализировать результаты года, продумать новые планы на следующий год. Это непростая внутренняя работа, которую люди изредка ведут осознанно. Зачастую она протекает будто бы сама собой и результаты именинника не всегда радуют.

Апатия, депрессия перед днём рождения, как отмечают психологи, происходят зачастую у людей по причине завышенных ожиданий, не совпадающих с реальностью. Некоторых чувствительных людей так накрывает, что перед именинами на смену хорошему жизнерадостному настроению приходит вялость: они грустят, вздыхают, печалятся, да так, что иногда им просто хочется плакать. Не всегда тоска одолевает в сам праздник. Это может наступить за несколько дней или недель до этого дня. Предстоящему имениннику сложно принять новую дату, он печалится и ничего не может поделать со своим состоянием.

Итак, казалось бы, именины весёлый праздник, но почему тогда перед самым днем рождения некоторых людей настигает депрессия и отсутствует настроение в этот день? Психология объясняет это так:

– уныние вызывается завышенными ожиданиями и детскими травмами;

– человек ощущает ближе старость;

– не хватает рядом близких людей;

– настигает осознание, что было мало осуществимо из планов за прошедший год;

– отсутствуют финансы отметить достойно праздник;

– в день рождения звучат поздравления не только от близких и родных, но и от коллег. Многим людям некомфортно находиться в центре внимания, принимая формальные, нередко пустые поздравления;

– у многих портится настроение в день рождения из-за утомительных приготовлений, хлопот и суеты. Этот праздник только добавляет беспокойств и головной боли;

– не все люди любят вечеринки, организовывать праздники и принимать гостей;

Что делать

Многих людей терзает вопрос, почему перед днем рождения депрессия и как её избежать? Нередко можно наблюдать, что поздравляющие именинника выглядят радостнее «виновника» торжества.

Психологи объясняют, что в этот день человек переживает сложную встречу с реальностью. И от того, как пройдёт этот день, а именно будет ли именинник хандрить, переживая, что стал старше на один год или принимать с благодарностью новую дату, будет обусловлен настрой на следующий год.

Чтобы депрессия перед днем рождения протекала мягко, очень важно научиться признавать не только свои достижения, но и неудачи. Требуется сопоставлять мечты и имеющиеся результаты за прошедший год. Мечтательные личности, которые поставили перед собой большие цели, но не смогли достичь желаемого результата, наиболее страдают с наступлением дня рождения. Однако непростым этот день бывает не только у тех, кто потерпел неудачу в жизненных планах.

Большой успех в жизни также может вызвать не меньший кризис дня рождения, поскольку, когда достигнуты глобальные цели и человек стоит на распутье, не понимая, что ему дальше в жизни делать, к чему стремиться и чего хотеть, достаточно непросто.

Психологи рекомендуют всем не тревожиться по поводу приближения новой даты, принимать её с благодарностью, как новую возможность саморазвития. Каждая дата в жизни чудесна, полна своих ценностей.

Человеку необходимо осознать, что каждый прожитый год полон своих ценностей и радостных моментов. Каждая новая дата – это новая возможность саморазвития.

Во многих жизненных сферах возраст выступает помощником, поскольку он обязательная составляющая опыта и мудрости.

Можно накануне праздничного события посвятить некоторое время размышлениям о своей жизни. Это позволит сам праздник встретить в умиротворенном состоянии, не печалиться, с радостью принимать поздравления от близких людей.

Независимо от желаний людей жизнь у каждого человека одна и она когда-то у всех закончится. Осознав это, необходимо себя убедить в том, что нет смысла грустить по поводу каждой новой даты, а будет правильнее радоваться, проживая каждый новый день рождения счастливо. Очень важно начать легче относиться к жизни, для этого можно взять за жизненный девиз слова из оперы «Травиата», которые звучат в застольной песне «лета не в нашей воле, ловите, ловите минуты веселья, пока их жизнь даёт».

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник

Новости Барнаула

Опросы

Спецпроекты

Прямой эфир

«Синдром именинника». Почему нам становится грустно накануне дня рождения

Плохое настроение, апатия и даже раздражительность в день рождения – это не следствие вашего «противного и вредного» характера, а вполне нормальное состояние. Оказывается, хандрить перед личным Новым годом – очень даже естественно. Amic.ru вместе с барнаульским психологом Екатериной Кабанченко попытались разобраться, почему же человек впадает в это состояние и как однажды испорченный праздник может повлиять на дни рождения в дальнейшей жизни. Оказалось, что необъяснимая грусть может быть связана с завышенными ожиданиями и даже с детскими травмами.

Точка отсчета

– Очень часто перед днем рождения человека может охватить безграничная тоска, он становится более вспыльчивым, а ощущения праздника совсем нет. Почему это происходит?

– Действительно, такая тенденция есть. Есть термин (хотя он и неофициальный) – «синдром именинника». Он хорошо знаком людям, у которых перед днем рождения на смену хорошему жизнерадостному настроению приходит апатия: они грустят, вздыхают, печалятся, да так, что иногда им просто хочется плакать. Не обязательно тоска может одолеть в сам праздник. «Накрыть» хандрой может и за несколько дней, а то недель до этого дня.

Вроде никакой логики, правда? Ведь день рождения – это праздник, когда человек радуется появлению в этом мире, и тому, что он вообще живет. Но в то же время день рождения напоминает каждому человеку о быстротечности времени и о том, что прошлое уже не вернется. Все те события, которые уже случились, все те возможности, которые были, которыми воспользовался или не воспользовался человек, уже в прошлом и их уже не вернуть.

Поэтому день рождения – это точка отсчета, день, когда человек может столкнуться с тем, что в психологии называется «экзистенциальный кризис». Это кризис, когда человек задает себе вопросы: «чего я достиг», «насколько я доволен своей жизнью», «какие свои мечты я воплотил в жизнь», «куда я иду», «чего мне хочется», «что у меня впереди» и так далее. Мы начинаем подводить итоги и строить новые планы. Иногда у человека все замечательно и вроде бы он достиг всего, чего хотел. Но у него возникают вопросы, а что же делать дальше и чего же еще хотеть.

Если каждый день рождения у вас возникает острое желание не праздновать, это говорит о том, что внутри у вас накопилось очень много важных вопросов, на которые вы себе по разным причинам не отвечаете. А в такой праздник об этих вопросах невозможно не вспомнить, потому что он напоминает о новом жизненном цикле.

Если человек не будет убегать от переоценки ценностей, от того, чтобы принять и отпустить те возможности, которые были упущены, если он увидит новые возможности для себя, то этот период может сказаться на нем даже положительно и позитивно. Потому что, отвечая на свои трудности, вы будете расти и развиваться.

Мой день рождения, а должен для всех

– Многим портит день рождения бесконечная череда приготовлений, хлопот. Кажется, праздник ваш, а суета только добавляет нервозности и головной боли. Как быть?

– У многих из нас есть образ того, как должен проходить день рождения. Это должно быть шумное застолье, вечеринка в компании друзей, коллег или посиделки дома с семьей.

Но не каждый человек любит вечеринки и принимать гостей. В детстве для нас этот праздник организовывали, все заботы и бытовые вопросы лежали на родителях. А ребенок получал подарки, комплименты и друзей в гости.

А сейчас мы выросли и все эти заботы о том, как приготовить ужин, развлечь гостей, украсить квартиру, дом или о том, как забронировать кафе или ресторан, ложатся уже на нас. Не все люди любят организовывать какие-то события. Поэтому иногда день рождения человек воспринимает не как что-то для себя, а что-то, что он должен для всех. И это тоже может портить настроение.

Хотя сейчас тоже намечается тенденция, когда люди проводят свой день рождения так, как им хочется: уезжают куда-то со своей половинкой, идут в spa, то есть воплощают свои личные желания.

Есть еще одна причина такого состояния перед днем рождения. Она кроется в нашем темпераменте. Мы же все разные: кто-то любит общение и находиться в центре внимания, а кто-то не любит, кто-то легко принимает комплименты, а кто-то нет. А в день рождения мы всегда оказываемся в центре внимания. Нам звонят, нас поздравляют, нам дарят подарки, говорят приятные слова. Кому-то хочется быть «пупом земли», а кто-то по жизни любит быть немного в стороне. И из-за этого тоже люди могут испытывать некий дискомфорт.

Мир тебе рад

– А если с детства нет предвкушения радости от собственного дня рождения, хотя все вокруг его любят. Почему так?

– Ребенок черпает многие традиции и привычки именно в семье. Когда родители ждали ребенка, если его рождение было в радость, то, соответственно, и к его дням рождения относились также. Например, если ребенку дарили подарки, какие ему хотелось, и на праздник приглашали тех друзей, которых хотелось ребенку, – это хорошо. А если родители звали на день рождения полезных и взрослых людей, да и подарки дарили не те, тогда и во взрослом возрасте у него будут грустные ощущения от дня рождения. Потому что у него не было этого опыта, когда его день рождения был действительно его праздником.

Еще есть момент, когда человек чувствует, что он есть в этом мире. И если родители формируют у ребенка ощущение, что мир ему рад, то это тоже положительно сказывается на его настроении в этот день в будущем.

Конечно, на настроение непосредственно влияют и какие-то жизненные события, которые могли произойти незадолго до дня рождения. Например, кто-то развелся, или не получил долгожданное повышение или вообще его уволили. Или просто снова не успел осуществить задуманное. Такие жизненные события тоже могут повлиять на настроение перед торжеством.

– Бывает и так, что человек сам придумывает себе установки из-за однажды испорченного дня рождения. Может быть такое?

– Да, негативная установка бывает. Правда, у кого-то – по поводу дня рождения, у кого-то – по поводу пятницы 13-го, у кого-то – по поводу Нового года.

Это признак магического мышления – когда человек связывает в причину и следствие те вещи, которые между собой не связаны, но которые просто как-то случились. Так бывает, что в день рождения происходит что-то плохое. Человек начинает этого бояться и выискивать подтверждающие это ситуации.

К примеру, меня в день рождения бросил любимый человек. Естественно, на следующий день рождения я буду более встревожен. И даже если мне нагрубит коллега, я приму это на счет дня рождения, а не на счет того, что этот коллега грубит всегда и всем.

Разорвать эту цепочку поможет логический анализ ситуации. Задайте себе следующие вопросы:

Важно найти доказательство тому, что это просто совпадение и просто выпало на этот день.

Рождение – это стресс

– Почему перед днем рождения человек чувствует себя хуже не только морально, но и физически?

– Существует теория, что рождение – это стресс. Не только для мамы, но и для ребенка. Ведь ему тоже трудно в процессе родов. И это настолько сильный стресс, что наше тело его помнит и каждый год перед этой датой мы начинаем себя плохо чувствовать.

Но я думаю, что это происходит еще и потому, что нас всех настигает чувство грусти. И мы прислушиваемся к своему состоянию чуть сильнее. То, чего мы бы в обычный день и не почувствовали (какую-нибудь ноющую боль или дискомфорт), в таком состоянии мы ощущаем сильнее (когда мы эмоционально чувствительны).

Ну и конечно, психосоматика играет свою роль.

– Люди какого возраста чаще подвержены апатии перед днем рождения?

– Особенно часто состояние апатии и грусти встречается перед юбилеями. Действительно, люди после 30 подвержены этому чаще. До 30 лет человек всегда в начале чего-то нового: он осваивает школу, учится общаться, думает о том, какую профессию выбрать, в первый раз выходит на работу, учится строить долгие отношения.

А 30 лет – это первая граница, когда мы начинаем подводить некие итоги. И каждый следующий возраст действительно про переоценку того, что человек успел сделать к этому времени.

Поэтому если вы чувствуете, что перед вашим праздником ваше настроение куда-то пропало, знайте – это нормальное явление. Главное, помните – это ваш день, и то, как его провести, решаете лишь вы сами.

Источник